ویتامین های تاثیرگذار در سلامت پوست(5)

    0
    710 views

    یکی از تاثیر گذار ترین منابع روی ساختمان و اجزا پوست بخصوص پوست چرب، استفاده از ویتامین است، بهترین منابع غذایی این ویتامین ها را مورد بررسی قرارداده ایم.

    ویتامین E:

    این ویتامین برای سلامتی و تقویت و رشد موها، جای جوش و لکه های پوستی لازم است و برای رشد و تکثیر سلول های پوست و جذب کلسیم لازم است، این ویتامین پوست را مرطوب و شفاف می کند و از مضرات رادیکال آزاد می کاهد، کمبود آن سبب سقط های مکرر و نازایی و اختلالات بینایی می گردد.

    بهترین منابع غذایی ویتامین E:

    جوانه گندم، دانه ها، روغن گیاهی سبزیجات برگ دار سبز و حبوبات کامل و کنجد که خودمنابع سرشاری از ویتامین E است سبب جوانی و تراوت پوست می گردد.

    ویتامین پوستویتامین F:

    در رویش مو و لطافت پوست موثر است و کمبود آن باعث خشک شدن پوست سر می شود، این ویتامین ضد چروک صورت است که در روغن آفتاب گردان یافت می شود ولی ویتامین محسوب نمی شود، حلال در چربی است که از اسید های چربی اشباع نشده و از این طریق مواد غذایی به دست می آید و از جمع شدن رسوبات کلسترول در سرخرگ جلوگیری می کند.

    بهترین منابع غذایی ویتامین F:

    کنجد.

    پاسخ دادن